तैराकी खेल (Swimming Games ) तथा एरोबिक क्या है Aerobic File B.P.ED 2nd year

तैराकी खेल (Swimming Games ) 

तैराकी की शुरुआती कैसे कहां हुई इसका कोई सुनिश्चित प्रमाण या उल्लेख नहीं है यही माना जाता है कि तैराकी मनुष्य ने तैरने वाले जीवो को देखकर ही उनकी शुरुआत की होगी। तैराकी में हाथों और पैरों की सहायता से पानी के अंदर शरीर को आगे और पीछे की ओर धकेला जाता है प्राचीन देशों में तैराकी का रिवाज बहुत पहले से रहा है। यूनान विदेशों में तो तराने की शिक्षाएं भी दी जाती हैं तैराकी के प्रथम प्रतियोगिता ब्रिटेन में सन् 1830 में हुई जिसमें ज्यादातर तैराक ने ब्रेस्टस्ट्रोक का प्रयोग किया सन् 1846 में 440 गज की प्रथम प्रतियोगिता ऑस्ट्रेलिया में हुई लगभग 50 वर्ष बाद संघ 1896 में एथेंस ओलंपिक में शामिल किया गया। जिससे 100,500,1200, मीटर की तैराकी दौड़े हुई पहली बार महिलाओं को सन् 1912 अटलांटा ओलंपिक में शामिल किया गया और यह खेल काफी लोकप्रिय रहा आधुनिक ओलंपिक में 1896 में तैराकी में पहला स्वर्ण पदक 100 मीटर फ्री स्टाइल तैराकी में हंगरी के एल्फर्ड हजोस ने अर्जित किया 1912 में जोनी विश्व मूलर (अमेरिका) पहले तैराक बने, जिन्होंने 100 मीटर की तरह की 1 मिनट में भी कम समय में तय की जोनी मूलर विश्व में 1920 में सबसे तेज तारा कहलाए जॉनी विश मूलर ने 1924 पेरिस ओलंपिक में तीन स्वर्ण पदक ( 100 मीटर फ्रीस्टाइल, 400 मीटर फ्रीस्टाइल, 4X200 मीटर फ्रीस्टाइल ) जीते। 1924 पेरिस ओलंपिक में ही वाटर पोलो ने अमेरिका देश की टीम का सदस्य रहते हुए कांस्य पदक जीता। 1928 एम्सट्रेडम ओलंपिक में जानी विश्व मूलर ने दो स्वर्ण पदक 100 मीटर फ्रीस्टाइल 4X200 मीटर फ्रीस्टाइल जीते। 1932 में जॉनी विश्व मूलर ने हॉलीवुड में टार्जन नामक फिल्म में टार्जन का रोल अदा किया।

तैराकी के महत्वपूर्ण जानकारी।

Federation internationale de National (FINA)1908 इसको International Swimming Federation के नाम से भी जाना जाता है। President Julio Cesar Maglione (Uruguay) Head Quarter-Lausanne (Switzerland) FINA के अन्तर्गत Swimming,Diving, Water polo, Synchronized Swimming तथा Open Water Swimming नाम खेल आते है।

स्विमिंग पूल की माप (swimming pool measurement)

स्टैंड पूल 8 लाइन का होता है स्विमिंग पुल की लंबाई 50 व चौड़ाई 25 मीटर होती है और स्विमिंग पूल की लेन की चौड़ाई 2.5 मीटर होती है स्विमिंग पूल की लंबाई उठने से निचले तल की गहराई 1 मीटर से 6 मीटर होती है स्विमिंग पूल में पहली और आठवीं लाइन के बाहर दोनों तरफ कम से कम 20 से मी जगह छोड़ी जाती है स्विमिंग पूल में पानी का तापमान 25 से 28 डिग्री सेंटीग्रेड होता है एक तैराक स्टार्ट या टर्न के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी में 15 मीटर तक की दूरी तक रह जाता है स्विमिंग पूल में प्रकाश की तीव्रता 600 लक्स होती है पुल में पानी के नीचे फर्श की सतह पर टेराकों की सहूलियत के लिए लेन को चिन्हित करने की वाली रेखाओं की लंबाई 46 मीटर और चौड़ाई 20 से 30 मीटर होती है फीना द्वारा 8 लाइन के पुल में 10 लाइन के पुल को फीना द्वारा 2009 में मान्यता दी 8 लाइन के स्विमिंग पूल में लेनोवो का क्रम 0 से 9 होता है। स्विमिंग खेल में इंस्पेक्टर आफ टन नामक निर्णायक होते हैं जब खिलाड़ी टर्न लेता है तो वह निर्णायक यह देखता है की तैराक के दीवार से टर्न लिया है या नहीं स्विमिंग में जजों की संख्या 9 होती है।  

रस्सो का रंग - पहली और आठवीं लाइन के रस्सी का रंग हरा होता है दूसरी और साथ विलेन के रस्सी का रंग नीला होता है चौथी और पांचवी लाइन के रस्सी का रंग पीला होता है लेने के लिए रस्सी का व्यास 20 से 30 सें. होता है सभी रस्सी दोनों छोरों पर लाल रंग के होते हैं।

Bank stroke turn indicator सेविंग पुल के दोनों जोर से 5 सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित रहते हैं और पानी की सतह से 1.80 मीटर ऊपर रहते हैं बैंक स्टॉक टर्न इंडिकेटर की लेन सफेद रंग की होती है।

फाल्स स्टार्ट रूफ फाल्स स्टार्ट रूफ स्टार्टिंग प्लेटफार्म से 35 मीटर की दूरी पर होता है और पानी की सतह से 1.20 मीटर होता है।

स्टार्ट प्लेटफार्म स्टार्टिंग प्लेटफार्म की मां 50 X 50 मीटर होती है स्टार्ट प्लेटफार्म पानी की सतह से 50 से 70 मीटर ऊपर होता है और इसका ढाल 10 डिग्री होता है।

हिट्स - हिट्स में पहले नंबर पर आने वाले 13 को 8 दिन के पूल में चौथी लेना और 10 लेन का पूल है तो खिलाड़ी को पांचवीं लेन दी जाएगी और अन्य खिलाड़ी को जिग जैग से लाइन दी जाएगी। अगर आठवें स्थान पर हिट्स में दो तैराको का समूह एक समान हो तो अगले राउंड के लिए 9 लाइन का प्रयोग किया जाएगा।

तैराकी की शैलियां तैराकी की शैलियां चार प्रकार की होती है।

1. बैक स्ट्रोक 2. ब्रेस्ट स्ट्रोक 3. बटरफ्लाई स्ट्रोक 4.फ्री स्टाइल स्ट्रोक 

मैडले रिले - मैडले रिले टीम स्पर्धा में तैराकी की शैलीयो का क्रम निम्नवत है।

1. बैक स्ट्रोक 2. ब्रेस्ट स्ट्रोक 3. ब्रेस्ट स्ट्रोक 4.फ्री स्टाइल स्ट्रोक

एकल मेडले रिले स्पर्धा में तैराकी की शैलियों का क्रम निम्नवत है।

1.बटरफ्लाई स्ट्रोक 2.बैकसक 3..ब्रेस्टस्ट्रोक 4.फ्री स्टाइल स्ट्रोक

Olympic - ओलंपिक में पुरुषों वा महिलाओं के लिए 16-16 प्रतिस्पर्धा में होती हैं

1. पुरुषों की फ्रीस्टाइल में ओलंपिक में प्रतियोगिता 50 मीटर 100 मीटर, 200 मीटर, 400 मीटर, 15 मीटर होती है।

2. महिलाओं की फ्रीस्टाइल में ओलंपिक में प्रतियोगिता 50 मीटर, 100 मीटर, 200 मीटर, 400 मीटर, 800 मीटर होती है।

3. पुरुष वा महिलाओं की ओलंपिक में बैक स्ट्रोक प्रतियोगिता 50 मीटर, 100 मीटर, 200 मीटर होती है।

4. पुरुष में महिलाओं की ओलंपिक में ब्रेस्टसक स्ट्रोक प्रतियोगिता 50 मीटर, 100 मीटर, 200 मीटर हो होती है ।

5. पुरुष वा महिलाओं की ओलंपिक में बटरफ्लाई स्ट्रोक प्रतियोगिता 50 मीटर,100 मीटर,200 मीटर होती है।

6. पुरुष वा महिलाओं की एकल मैडले प्रतियोगिता 200 मीटर, 400 मीटर होती है।

नीचे दिए गए पीडीएफ में एरोबिक के विषय में बताया गया है कृपया पीडीएफ पढ़े।

1. एरोबिक का इतिहास
2. एरोबिक बनाम एरोबिक व्यायाम
3. एरोबिक व्यायाम के लाभ
4. एरोबिक व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ के अलावा कई प्रदर्शन लाभ
5. एरोबिक व्यायाम में कुछ कमियां शामिल
6. एरोबिक क्षमता
7. एरोबिक व्यायाम और मोटापा
8. वैकल्पिक एरोबिक
9. एरोबिक व्यायाम की किस्म
10. इंडोर एरोबिक
दोस्तों इंडोर एरोबिक में सीढ़ियां चढ़ना अंडाकार प्रशिक्षक स्टेशनरी साइकिल ट्रेडमिल एरोबिक जिमनास्टिक इंडोर एरोबिक के अंतर्गत आते हैं इंदौर का मतलब हुआ जो चारदीवारी के अंदर है एक्टिविटी किया जाए
11. आउटडोर एरोबिक
आउटडोर एरोबिक मैं चलना साइकिलिंग अंतर्देशीय दौड़ नाड़ी घूमना लाइनर स्केटिंग आदि

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इसके अलावा एरोबिक का इतिहास एरोबिक के प्रकार एरोबिक का का उपयोग यह सब इस PDF में आपको मिल जाएगा