कबड्डी में हैंड टच स्किल कैसे करते हैं | Hand Touch Skill in Kabaddi
Kabaddi Skills श्रृंखला में यह तीसरी पोस्ट है। इस श्रृंखला को आगे बढ़ाते हुए यह लेख तैयार किया गया है। पहली पोस्ट में कबड्डी खेल के मैदान की माप, खिलाड़ियों की संख्या, मैच का समय, नियम, चेतावनी (Warning) और निर्देश आदि के बारे में जानकारी दी गई थी। दूसरी पोस्ट में टो टच स्किल (Toe Touch Skill) के बारे में बताया गया था कि टो टच क्या है और इसे कैसे किया जाता है।
अब उसी श्रृंखला को आगे बढ़ाते हुए इस पोस्ट में हम कबड्डी खेल की महत्वपूर्ण स्किल – हैंड टच स्किल के बारे में विस्तार से जानेंगे।
कबड्डी में हैंड टच स्किल क्या होती है
कबड्डी भारत का एक प्राचीन और लोकप्रिय खेल है। पहले यह खेल मुख्य रूप से गांवों में मनोरंजन के लिए खेला जाता था, लेकिन आज यह राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय स्तर तक पहुंच चुका है। वर्तमान समय में Pro Kabaddi League के कारण इस खेल की लोकप्रियता और भी बढ़ गई है।
कबड्डी में कई प्रकार की रेडिंग स्किल होती हैं जैसे –
- Toe Touch
- Hand Touch
- Kick
- Dubki
- Running Hand Touch
इनमें से Hand Touch Skill एक महत्वपूर्ण रेडिंग तकनीक है, जिसका प्रयोग रेडर विरोधी खिलाड़ी को स्पर्श करके अंक प्राप्त करने के लिए करता है।
हैंड टच स्किल किस खिलाड़ी की स्किल होती है
हैंड टच स्किल मुख्य रूप से रेडर (Raider) की स्किल होती है। जब रेडर विरोधी टीम के कोर्ट में जाता है तो वह अपने हाथ की सहायता से किसी खिलाड़ी को छूकर सुरक्षित वापस आने की कोशिश करता है।
हैंड टच स्किल का अभ्यास कैसे करें
हैंड टच स्किल सीखने के लिए सबसे पहले खिलाड़ी को सूक्ष्म व्यायाम (Warm-Up) करना चाहिए। इससे शरीर की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं और चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।
वार्म-अप के बाद खिलाड़ी को विशेष रूप से हाथों के व्यायाम करना चाहिए। इसमें हाथों को आगे-पीछे तेजी से चलाने का अभ्यास करना चाहिए ताकि रेडिंग के समय हाथ की गति तेज हो सके।
हाथों का व्यायाम क्यों आवश्यक है
हैंड टच पूरी तरह से हाथ की गति और संतुलन पर आधारित स्किल है। इसलिए नियमित अभ्यास करने से
- हाथों की गति तेज होती है
- स्पर्श करने की क्षमता बढ़ती है
- रेडर जल्दी अंक प्राप्त कर सकता है
जब खिलाड़ी लगातार अभ्यास करता है तो धीरे-धीरे इस स्किल में निपुणता प्राप्त कर लेता है।
हैंड टच स्किल करने की सही विधि
जब रेडर विरोधी टीम के कोर्ट में प्रवेश करता है और मध्य रेखा के पास पहुंचता है तो उसे अपने शरीर को हल्का सा आगे की ओर झुकाना चाहिए।
इसके बाद रेडर अपने दाहिने या बाएं हाथ को विरोधी खिलाड़ी की दिशा में बढ़ाता है। हाथ को न बहुत ऊपर और न बहुत नीचे रखना चाहिए बल्कि मध्य स्तर पर रखना चाहिए।
यदि विरोधी खिलाड़ी बहुत पास आ जाए तो रेडर को तुरंत अपना हाथ पीछे खींच लेना चाहिए ताकि वह पकड़ में न आ सके।
विरोधी खिलाड़ी को स्पर्श कैसे करें
हैंड टच स्किल में विरोधी खिलाड़ी को स्पर्श करना एक कला है। रेडर को बहुत ही तेज गति और चतुराई से खिलाड़ी को छूकर तुरंत पीछे हट जाना चाहिए।
ध्यान रखने वाली बात यह है कि विरोधी खिलाड़ी को जोर से नहीं मारना चाहिए बल्कि केवल हल्के स्पर्श से ही अंक प्राप्त किया जाता है।
हैंड टच स्किल में निपुणता कैसे प्राप्त करें
- नियमित अभ्यास करें
- हर दिन वार्म-अप जरूर करें
- प्रशिक्षित कोच की देखरेख में अभ्यास करें
- संतुलित आहार लें
- सही खेल पोशाक पहनें
- सुबह या शाम के समय अभ्यास करें
रोचक तथ्य (Interesting Facts)
- कबड्डी खेल की उत्पत्ति भारत में लगभग 4000 वर्ष पहले मानी जाती है।
- 2016 के बाद Pro Kabaddi League के कारण इस खेल की लोकप्रियता तेजी से बढ़ी।
- Running Hand Touch आधुनिक कबड्डी की सबसे तेज रेडिंग तकनीकों में से एक मानी जाती है।
निष्कर्ष
इस पोस्ट के माध्यम से हमने जाना कि कबड्डी में हैंड टच स्किल क्या होती है और इसे कैसे किया जाता है। हैंड टच स्किल रेडर के लिए एक महत्वपूर्ण तकनीक है, जिसके माध्यम से वह आसानी से अंक प्राप्त कर सकता है।
यदि खिलाड़ी नियमित अभ्यास, सही तकनीक और प्रशिक्षित कोच के मार्गदर्शन में अभ्यास करता है तो वह इस स्किल में निपुण बन सकता है।