Swimming Game क्या है? तैराकी का इतिहास, नियम, पूल की माप और स्टाइल्स (Complete Guide 2026)

तैराकी खेल (Swimming Games) : इतिहास, नियम, स्विमिंग पूल की माप, शैलियां और ओलंपिक प्रतियोगिताएं

तैराकी (Swimming) विश्व के सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। यह खेल न केवल शारीरिक फिटनेस को बढ़ाता है बल्कि हृदय, फेफड़ों और मांसपेशियों के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है इसकी गिनती एरोबिक क्रियो में भी होती है। आधुनिक समय में तैराकी को ओलंपिक, एशियाई खेल, कॉमनवेल्थ गेम्स और राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में प्रमुख खेल के रूप में शामिल किया गया है।

यदि आप TGT Physical Education, B.P.Ed, Sports Science या प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कर रहे हैं तो तैराकी खेल से जुड़े नियम, इतिहास, स्विमिंग पूल की माप और तैराकी की शैलियां जानना बहुत महत्वपूर्ण है परीक्षा के समय काम देगा।

तैराकी खेल का इतिहास (History of Swimming)

तैराकी मानव सभ्यता के सबसे पुराने खेलों में से एक है। प्राचीन सभ्यताओं जैसे मिस्र, यूनान और रोम में तैराकी को शारीरिक प्रशिक्षण का महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता था। आज के समय में तैराकी एक अंतरराष्ट्रीय खेल बन चुका है जिसे World Aquatics (पूर्व नाम FINA) द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

तैराकी खेल (Swimming Games )

तैराकी की शुरुआती कैसे कहां हुई इसका कोई सुनिश्चित प्रमाण या उल्लेख नहीं है यही माना जाता है कि तैराकी मनुष्य ने तैरने वाले जीवो को देखकर ही उनकी शुरुआत की होगी। तैराकी में हाथों और पैरों की सहायता से पानी के अंदर शरीर को आगे और पीछे की ओर धकेला जाता है प्राचीन देशों में तैराकी का रिवाज बहुत पहले से रहा है। यूनान विदेशों में तो तराने की शिक्षाएं भी दी जाती हैं तैराकी के प्रथम प्रतियोगिता ब्रिटेन में सन् 1830 में हुई जिसमें ज्यादातर तैराक ने ब्रेस्टस्ट्रोक का प्रयोग किया सन् 1846 में 440 गज की प्रथम प्रतियोगिता ऑस्ट्रेलिया में हुई लगभग 50 वर्ष बाद संघ 1896 में एथेंस ओलंपिक में शामिल किया गया। जिससे 100,500,1200, मीटर की तैराकी दौड़े हुई पहली बार महिलाओं को सन् 1912 अटलांटा ओलंपिक में शामिल किया गया और यह खेल काफी लोकप्रिय रहा आधुनिक ओलंपिक में 1896 में तैराकी में पहला स्वर्ण पदक 100 मीटर फ्री स्टाइल तैराकी में हंगरी के एल्फर्ड हजोस ने अर्जित किया 1912 में जोनी विश्व मूलर (अमेरिका) पहले तैराक बने, जिन्होंने 100 मीटर की तरह की 1 मिनट में भी कम समय में तय की जॉनी विश्व मूलर में 1920 में सबसे तेज तारा कहलाए जॉनी विश मूलर ने 1924 पेरिस ओलंपिक में तीन स्वर्ण पदक ( 100 मीटर फ्रीस्टाइल, 400 मीटर फ्रीस्टाइल, 4X200 मीटर फ्रीस्टाइल ) जीते। 1924 पेरिस ओलंपिक में ही वाटर पोलो ने अमेरिका देश की टीम का सदस्य रहते हुए कांस्य पदक जीता। 1928 एम्सट्रेडम ओलंपिक में जॉनी विश्व मूलर ने दो स्वर्ण पदक 100 मीटर फ्रीस्टाइल 4X200 मीटर फ्रीस्टाइल जीते। 1932 में जॉनी विश्व मूलर ने हॉलीवुड में टार्जन नामक फिल्म में टार्जन का रोल अदा किया।

तैराकी के महत्वपूर्ण जानकारी।

Federation internationale de National (FINA)1908 इसको International Swimming Federation के नाम से भी जाना जाता है। President Julio Cesar Maglione (Uruguay) Head Quarter-Lausanne (Switzerland) FINA के अन्तर्गत Swimming,Diving, Water polo, Synchronized Swimming तथा Open Water Swimming नाम खेल आते है।

स्विमिंग पूल की माप (Swimming Pool Measurement)

स्टैंड पूल 8 लाइन का होता है स्विमिंग पुल की लंबाई 50 व चौड़ाई 25 मीटर होती है और स्विमिंग पूल की लेन की चौड़ाई 2.5 मीटर होती है स्विमिंग पूल की लंबाई उठने से निचले तल की गहराई 1 मीटर से 6 मीटर होती है स्विमिंग पूल में पहली और आठवीं लाइन के बाहर दोनों तरफ कम से कम 20 से मी जगह छोड़ी जाती है स्विमिंग पूल में पानी का तापमान 25 से 28 डिग्री सेंटीग्रेड होता है एक तैराक स्टार्ट या टर्न के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी में 15 मीटर तक की दूरी तक रह जाता है स्विमिंग पूल में प्रकाश की तीव्रता 600 लक्स होती है पुल में पानी के नीचे फर्श की सतह पर टेराकों की सहूलियत के लिए लेन को चिन्हित करने की वाली रेखाओं की लंबाई 46 मीटर और चौड़ाई 20 से 30 मीटर होती है फीना द्वारा 8 लाइन के पुल में 10 लाइन के पुल को फीना द्वारा 2009 में मान्यता दी 8 लाइन के स्विमिंग पूल में लेनोवो का क्रम 0 से 9 होता है। स्विमिंग खेल में इंस्पेक्टर आफ टन नामक निर्णायक होते हैं जब खिलाड़ी टर्न लेता है तो वह निर्णायक यह देखता है की तैराक के दीवार से टर्न लिया है या नहीं स्विमिंग में जजों की संख्या 9 होती है।

स्विमिंग पूल की मुख्य माप 

माप	मानक
पूल की लंबाई	50 मीटर
पूल की चौड़ाई	25 मीटर
लेन की चौड़ाई	2.5 मीटर
पानी का तापमान	25–28°C
प्रकाश तीव्रता	600 लक्स

रस्सो का रंग - पहली और आठवीं लाइन के रस्सी का रंग हरा होता है दूसरी और साथ विलेन के रस्सी का रंग नीला होता है चौथी और पांचवी लाइन के रस्सी का रंग पीला होता है लेने के लिए रस्सी का व्यास 20 से 30 सें. होता है सभी रस्सी दोनों छोरों पर लाल रंग के होते हैं।

Backstroke turn indicator स्विमिंग पूल के दोनों जोर से 5 सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित रहते हैं और पानी की सतह से 1.80 मीटर ऊपर रहते हैं बैंक स्टॉक टर्न इंडिकेटर की लेन सफेद रंग की होती है।

फाल्स स्टार्ट रूफ फाल्स स्टार्ट रूफ स्टार्टिंग प्लेटफार्म से 35 मीटर की दूरी पर होता है और पानी की सतह से 1.20 मीटर होता है।

स्टार्ट प्लेटफार्म स्टार्टिंग प्लेटफार्म की मां 50 X 50 मीटर होती है स्टार्ट प्लेटफार्म पानी की सतह से 50 से 70 मीटर ऊपर होता है और इसका ढाल 10 डिग्री होता है।

तैराकी की स्किल

तैराकी की स्किल चार प्रकार की होती है।

• बैक स्ट्रोक
• ब्रेस्ट स्ट्रोक
• बटरफ्लाई स्ट्रोक
• फ्री स्टाइल स्ट्रोक

मैडले रिले

मैडले रिले टीम स्पर्धा में तैराकी की स्किल का क्रम निम्नवत है।

1. बैक स्ट्रोक
2. ब्रेस्ट स्ट्रोक
3. ब्रेस्ट स्ट्रोक
4. फ्री स्टाइल स्ट्रोक

एकल मेडले रिले स्पर्धा में तैराकी की स्किल का क्रम निम्नवत है।

1. बटरफ्लाई स्ट्रोक
2. बैकसक
3. ब्रेस्टस्ट्रोक
4. फ्री स्टाइल स्ट्रोक

Olympic Swimming Competitions

Olympic - ओलंपिक में पुरुषों वा महिलाओं के लिए 16-16 प्रतिस्पर्धा में होती हैं

• पुरुषों की फ्रीस्टाइल में ओलंपिक में प्रतियोगिता 50 मीटर 100 मीटर, 200 मीटर, 400 मीटर, 15 मीटर होती है।
• महिलाओं की फ्रीस्टाइल में ओलंपिक में प्रतियोगिता 50 मीटर, 100 मीटर, 200 मीटर, 400 मीटर, 800 मीटर होती है।
• पुरुष वा महिलाओं की ओलंपिक में बैक स्ट्रोक प्रतियोगिता 50 मीटर, 100 मीटर, 200 मीटर होती है।
• पुरुष में महिलाओं की ओलंपिक में ब्रेस्टसक स्ट्रोक प्रतियोगिता 50 मीटर, 100 मीटर, 200 मीटर हो होती है ।
• पुरुष वा महिलाओं की ओलंपिक में बटरफ्लाई स्ट्रोक प्रतियोगिता 50 मीटर,100 मीटर,200 मीटर होती है।
• पुरुष वा महिलाओं की एकल मैडले प्रतियोगिता 200 मीटर, 400 मीटर होती है।

तैराकी के लाभ (Benefits of Swimming)

• शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
• हृदय और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है
• वजन नियंत्रण में सहायक
• मानसिक तनाव कम करता है
• शरीर की लचीलापन बढ़ाता है

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FAQ – तैराकी खेल से जुड़े महत्वपूर्ण प्रश्न

प्रश्न 1: तैराकी खेल की शुरुआत कब हुई?
उत्तर: तैराकी बहुत प्राचीन खेल है, लेकिन पहली आधिकारिक प्रतियोगिता 1830 में ब्रिटेन में हुई थी।

प्रश्न 2: स्विमिंग पूल की मानक लंबाई कितनी होती है?
उत्तर: अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के लिए स्विमिंग पूल की लंबाई 50 मीटर होती है।

प्रश्न 3: तैराकी की मुख्य स्किल कितनी होती हैं?
उत्तर: तैराकी की मुख्य चार स्किल होती हैं – फ्रीस्टाइल, बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक और बटरफ्लाई।

निष्कर्ष

तैराकी खेल स्वास्थ्य, फिटनेस और प्रतियोगी खेलों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह खेल शरीर के लगभग सभी मांसपेशियों को सक्रिय करता है और मानसिक तथा शारीरिक दोनों प्रकार से लाभ प्रदान करता है। आज के समय में तैराकी ओलंपिक सहित विश्व के सभी प्रमुख खेल आयोजनों का महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुका है। प्रतियोगी परीक्षा में अक्सर प्रश्न यहां से पूछे जाते हैं।